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Bitte nicht übertreiben, denn der Körper ist sonst zu sehr gestresst und dann fällt es uns schwerer, fett abzubauen, das ist leider bewiesen. Der Vollständigkeit halber nioch etwas zu den Übungen und Wiederholungszahlen, in denem man trainieren kann: Man spricht i. Dazu, aber nicht in Stein gemeisselt, empfehlen viele die folgende Gesamtzahl an Sätzen (pro Körperteil pro Woche): Rücken: 10 - 12 Sätze pro Woche Beine: 10 - 12 Sätze pro Woche Brust: 8 - 10 Sätze pro Woche Schultern: 6 - 8 Sätze pro Woche Arme (jeweils Bizep + Trizep separat), sofern überhaupt nötig: 6 - 8 Sätze pro Woche Bauch: 10 - 12 Sätze pro Woche mit vielen Wiederholungen, testosteron tabletten schweiz clenbuterol france. Dies stellen grobe Anhaltspunkte oder Richtlinien dar, sind aber ein solider Ausgangspunkt für den Muskelaufbau ab 40 oder auch 50. WICHTIG: Viel hilft viel oder Mehr ist nicht immer besser, wenn es um Muskelaufbau geht! 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